Opwarmen is een cruciaal onderdeel van optimale prestaties; het is echter vaak het deel van het trainingsschema van een atleet dat hen ontgaat. Recoverite Sport is een product met de mogelijkheid om een effectieve en efficiënte warming-up te ondersteunen, waardoor betere prestaties en blessurepreventie mogelijk zijn.

Ian Jeffreys, geregistreerd kracht- en conditiecoach bij de British Olympic Association, heeft uitgebreid onderzoek gedaan naar het 'RAMP'-protocol voor warming-up, en concludeerde: "De 'RAMP'-benadering biedt een raamwerk waarrond effectieve warming-upprocedures voor zowel competitie als de work-out.” (1) (3)

verhogen

• Lichaamstemperatuur en hogere zuurstofafgifte door de zuurstofafgifte uit hemoglobine en myoglobine
• Hartslag en stofwisselingsreacties
• Ademhalingsritme
• Verhoogde bloedtoevoer naar actieve spieren

Activeren

• Sleutel Spiercontractie en ontspanning van zowel agonistische als antagonistische spieren die specifiek zijn voor de activiteit
• Spierkracht en kracht

Mobiliseren

• Belangrijkste gewrichten en bewegingsbereik

Potentiëring

• Potentiëring na activering

Recoverite kan veel van deze aanbevelingen voor een warming-up uitvoeren zonder dat een atleet aan fysieke activiteit hoeft te doen. Een studie uitgevoerd door Dr. Bergh naar de invloed van spiertemperatuur op maximale spierkracht en kracht , concludeerde dat een spiertemperatuur van 38 ^o -39 ^o Celsius een toename van 4-6% in maximale dynamische kracht veroorzaakte tot die van normale lichaamstemperatuur. (2) Het gebruik van Recoverite kan een atleet in staat stellen deze verhoogde spiertemperatuur te bereiken in belangrijke gespecialiseerde spiergroepen zonder dat er energie wordt verbruikt.

Een studie van de effecten van oppervlakkige warmte en actieve warming-up van oefeningen op het actieve bewegingsbereik van de knie registreerde dat een toepassing van een warmtepakket op de hamstring het bewegingsbereik en de bloedstroom verhoogde, waardoor de flexibiliteit van de knie en de omliggende spieren toenam. (4) De studie concludeerde ook dat strekken terwijl tegelijkertijd een warmtepakket wordt gebruikt de meest effectieve activiteit was om de gewrichtsviscositeit en de gewrichtsmobilisatie van de knie te verhogen. (4) Deze resultaten laten zien hoe het gebruik van warmtepakketten zoals de Recoverite ClayFlex™-technologie kan helpen bij het optimaliseren van het effect van de warming-up met een beperkt energieverbruik en vervolgens optimale prestaties van een atleet.

Compressie Kleding en Oefening, een onderzoek uitgevoerd door Braid MacRae heeft compressiekleding zoals Recoverite gekoppeld aan; beperking van spiertrillingen (spierschok), verbetering van het bewustzijn van de gewrichten en hulp bij zuurstoftoediening tijdens inspanning. (5) Dit zijn allemaal factoren waarvan kan worden geprofiteerd tijdens warming-upprotocollen en resulteren in betere prestaties en het vermogen van een atleet om harder trainen en sneller herstellen door de afname van spierspanning. Deze bevindingen werden ook ondersteund door een onderzoek naar kuitcompressie op hardloopprestaties, waarin werd geconcludeerd; het dragen van compressiekousen met constante compressie verhoogt de prestatieparameters in verschillende metabolische stadia, waardoor een effectief proces van prestatieverbetering wordt geboden. (6)

Recoverite kan topsporters helpen met blessurepreventie en behandeling van zowel gewrichts- als weke delen blessures. Met uitgebreide warmte- en ijstherapie in combinatie met compressietechnologie is Recoverite zeer gunstig bij blessures en pijn. Diverse onderzoeken zoals; Omgaan met pijn met behulp van warmte- en koudetherapie hebben geconcludeerd dat warmte- en koudetherapieën onmiddellijke verlichting bieden en een nuttige multimodale behandeling voor pijn zijn. (7) Recoverite zorgt voor een gemakkelijke directe toegang tot warmte- en koudetherapieën in het geval van pijn.

Warmtetherapie is ook in verband gebracht met het helpen bij pijn geassocieerd met zowel gewrichtsgerelateerde als weke delen letsels. Een studie in de Journal of strength and conditioning research uit 2016 concludeert dat "het gebruik van warmtemodaliteiten na het sporten, herstel van blessures en overbelasting van spieren sneller kan zijn als thuis 8 uur ononderbroken warmtewraps op laag niveau worden gebruikt. Dit zal de pijn verminderen en de genezing vergroten en de flexibiliteit in zacht weefsel behouden om de terugkeer naar activiteit te optimaliseren." (8) Deze pijnverlichting en blessuretherapie kunnen worden bereikt door uitgebreide isolatie van Recoverite en het vermogen om gedurende langere tijd op de vereiste temperatuur te blijven.

Als het gaat om alle blessures, is het algemeen bekend dat Ice een van de meest effectieve behandelingen is, het verminderen van pijn, zwelling, ontstekingen en spierspasmen. Er zijn veel richtlijnen voor ijsbehandeling opgesteld, waaronder; RIJST, PRIJS, IJS. (10) Een van de nieuwste richtlijnen voor ijsbehandeling is echter afkomstig van CM Beakley; het concept van POLITIE (9):

Bescherming, optimale belasting, ijs, compressie, hoogte

Een ding dat al deze richtlijnen gemeen hebben, is ICE; ijs, compressie en elevatie voor voorbereidende behandelingen van weke delen en gewrichtsblessures. IJs en compressie helpen samen bij het verminderen van inwendige bloedingen van zacht weefsel, het verminderen van de bloedstroom en dus pijn op de plaats van de verwonding, het voorkomen van zwelling en ontsteking en het voorkomen van overspanning in de beschadigde spier. (11) Recoverite vormt een perfecte aanvulling op de richtlijnen van ICE met zijn uitgebreide compressie en zijn gemakkelijke en effectieve ijstoepassing.

CM Beakley heeft de vraag ook onderzocht Is het mogelijk om optimale niveaus van weefselkoeling te bereiken bij cryotherapie? Waarin werd geconcludeerd dat voor een optimale ijsbehandeling de huid een oppervlaktetemperatuur van <13 ^o zal bereiken. (12) Met de ClayFlex™-technologie van Recoverite kunnen deze temperaturen niet alleen worden bereikt, maar ook worden aangehouden gedurende de aanbevolen 20 minuten blootstelling. (17)