Recuperare porta l'allenamento e il recupero a un nuovo livello attraverso lo sviluppo di una gamma completa di indumenti compressivi multifunzionali. Recuperare è progettato per migliorare le prestazioni dell'atleta a tutti i livelli concentrandosi su quattro elementi chiave della prestazione: prevenzione degli infortuni, allenamento ottimale, aumento del potenziale di prestazione e recupero.

PRESTAZIONE

Il riscaldamento è una parte cruciale della prestazione ottimale; tuttavia, è spesso la parte del programma di allenamento degli atleti che gli sfugge. Recoverite Sport è un prodotto con la capacità di assistere un riscaldamento efficace ed efficiente, consentendo così prestazioni più elevate e prevenzione degli infortuni.

Ian Jeffreys, allenatore di forza e condizionamento registrato presso la British Olympic Association, ha condotto ricerche approfondite sul protocollo "RAMP" per il riscaldamento, concludendo: "L'approccio "RAMP" fornisce un quadro attorno al quale costruire procedure di riscaldamento efficaci sia per la competizione che per l'allenamento». (1)(3)

Aumentare

  • Temperatura corporea e maggiore apporto di ossigeno a causa del rilascio di ossigeno da emoglobina e mioglobina
  • Frequenza cardiaca e reazioni metaboliche
  • Frequenza respiratoria
  • Aumento del flusso sanguigno ai muscoli attivi

Attivare

  • Chiave Contrazione muscolare e rilassamento dei muscoli agonisti e antagonisti specifici dell'attività
  • Forza muscolare e potenza

Mobilitare

  • Giunti chiave e intervalli di movimento

potenziamento

  • Potenziamento post attivazione

Recoverite può realizzare molte di queste raccomandazioni di riscaldamento senza che un atleta si impegni in alcuna attività fisica. Uno studio condotto dal dottor Bergh sul influenza della temperatura muscolare sulla massima forza e potenza muscolare , hanno concluso che una temperatura muscolare di 38 o -39 o Celsius produceva un aumento del 4-6% della forza dinamica massima rispetto a quella della normale temperatura corporea. (2) L'uso di Recoverite può consentire a un atleta di raggiungere queste elevate temperature muscolari nei principali gruppi muscolari specializzati senza che venga spesa energia.

Uno studio di effetti del calore superficiale e del riscaldamento attivo dell'esercizio sulla gamma di movimento attiva del ginocchio ha registrato che l'applicazione di un impacco termico al tendine del ginocchio ha aumentato la gamma di movimento e il flusso sanguigno, aumentando così la flessibilità del ginocchio e dei muscoli circostanti. (4) Lo studio ha anche concluso che lo stretching utilizzando contemporaneamente un impacco termico era l'attività più efficace per aumentare la viscosità articolare e la mobilizzazione articolare del ginocchio.(4) Questi risultati dimostrano come l'uso di impacchi termici come la tecnologia Recoverite ClayFlex™ può aiutare a ottimizzare l'effetto del riscaldamento con un dispendio energetico limitato e, di conseguenza, una prestazione ottimale di un atleta.

Indumenti a compressione ed esercizio fisico, uno studio condotto da Braid MacRae ha collegato indumenti compressivi come Recoverite a; limitazione dell'oscillazione muscolare (shock muscolare), miglioramento della consapevolezza articolare e assistenza con l'erogazione di ossigeno durante l'esercizio.(5) Questi sono tutti fattori che possono essere sfruttati durante i protocolli di riscaldamento e si traducono in un aumento delle prestazioni e nella capacità di un atleta di allenarsi più duramente e recuperare più velocemente grazie alla diminuzione dello stress muscolare. Questi risultati sono stati supportati anche da uno studio sulla compressione del polpaccio sulle prestazioni nella corsa, che ha concluso; indossare calze a compressione con compressione costante aumenta i parametri di prestazione nelle diverse fasi metaboliche, fornendo così un efficace processo di miglioramento delle prestazioni. (6)

LESIONI (ARTICOLARI/TESSUTI MOLLI)

Recoverite ha la capacità di assistere gli atleti d'élite nella prevenzione degli infortuni e nel trattamento di lesioni sia articolari che dei tessuti molli. Con un'ampia terapia del calore e del ghiaccio in combinazione con la tecnologia di compressione, Recoverite è molto utile quando si tratta di lesioni e dolore. Vari studi come; Gestire il dolore con la terapia del caldo e del freddo hanno concluso che le terapie del caldo e del freddo forniscono un sollievo immediato e sono un utile trattamento multimodale per il dolore. (7) Recoverite consente una facile accessibilità immediata alle terapie del caldo e del freddo in caso di dolore.

La terapia del calore è stata anche collegata all'assistenza nel dolore associato a lesioni sia legate alle articolazioni che ai tessuti molli. Uno studio nel Journal of Strength and Conditioning Research del 2016 conclude che "l'uso di modalità di calore dopo l'esercizio, il recupero da lesioni e sforzi eccessivi dei muscoli può essere più veloce se si utilizzano a casa gli impacchi di calore continui a basso livello di 8 ore. Ciò ridurrà il dolore e aumenterà la guarigione e manterrà la flessibilità dei tessuti molli per ottimizzare il ritorno all'attività”. (8) Questa terapia antidolorifica e per le lesioni può essere ottenuta attraverso l'isolamento completo di Recoverite e la capacità di rimanere alla temperatura richiesta per lunghi periodi di tempo.

Quando si tratta di tutte le lesioni, è risaputo che il ghiaccio è uno dei trattamenti più efficaci, riducendo il dolore, l'infiammazione del gonfiore e gli spasmi muscolari. Sono state stabilite molte linee guida per il trattamento del ghiaccio, tra cui; RICER, PREZZO, GHIACCIO. (10) Tuttavia una delle più recenti linee guida per il trattamento del ghiaccio viene da CM Beakley; il concetto di POLIZIA (9):

Protezione, carico ottimale, ghiaccio, compressione, elevazione

Una cosa che tutte queste linee guida hanno in comune è l'ICE; ghiaccio, compressione ed elevazione per trattamenti preliminari di lesioni dei tessuti molli e articolari. Il ghiaccio e la compressione insieme aiutano a ridurre il sanguinamento interno dei tessuti molli, diminuendo il flusso sanguigno e quindi il dolore nel sito della lesione, prevenendo il gonfiore e l'infiammazione e prevenendo l'eccessiva tensione all'interno del muscolo danneggiato. (11) Recoverite integra perfettamente le linee guida di ICE con la sua ampia compressione e la sua applicazione del ghiaccio facile ed efficace.

Anche CM Beakley ha studiato la domanda È possibile ottenere livelli ottimali di raffreddamento dei tessuti in crioterapia? In cui si è concluso che per un trattamento ottimale del ghiaccio la pelle raggiungerà una temperatura superficiale di <13 o . (12) Con la tecnologia ClayFlex™ di Recoverite è possibile non solo raggiungere queste temperature, ma anche mantenerle per i 20 minuti di esposizione consigliati. (17)

RECUPERO

Recovertite è una gamma di recupero premium. Il recupero è essenziale per le prestazioni di ogni atleta, molti professionisti dello sport hanno sostenuto l'affermazione che la differenza negli atleti di altissimo livello non è la loro capacità di eseguire, ma la loro capacità di recuperare. (13) Recoverite è fondamentale per la capacità di un atleta di impegnarsi in un recupero istantaneo post gare e allenamenti, supportando un allenamento ad alta intensità e prestazioni più elevate.

Un'indagine per capire se l'esposizione alla terapia del calore accelera il recupero dopo l'esercizio è stato condotto, concludendo che la terapia del calore ha migliorato la resistenza alla fatica degli estensori del ginocchio e ha migliorato l'espressione della mediazione dei vasi sanguigni. Suggerire la terapia del calore aumenta infatti il tasso di recupero e migliora la riparazione muscolare dopo l'esercizio. (14) Questi risultati sono supportati da un altro studio condotto che ha dimostrato che il riscaldamento come parte di una forma multiforme di recupero può essere utilizzato per migliorare il recupero, l'adattamento muscolare e limitare l'atrofia muscolare.(15) Questi risultati positivi per l'uso della terapia del calore avviene quando il riscaldamento muscolare attiva meccanismi protettivi, riduce lo stress ossidativo e l'infiammazione e stimola i geni e le proteine coinvolte nell'ipertrofia muscolare. (14) Questi risultati supportano solo uno dei protocolli di recupero multimodale che Recoverite ha da offrire agli atleti.

Il dolore subito dagli atleti dopo l'esercizio è noto come indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata, noto anche come DOMS. Il DOMS è la causa dell'accumulo di acido lattico e della rottura del tessuto muscolare, causando successivamente spasmo muscolare, danno al tessuto connettivo, danno muscolare e infiammazione.(16) All'interno di molti studi che sono stati condotti come Un confronto tra crioterapia e terapia del calore e il loro effetto sul recupero muscolare dopo l'esercizio, È stato dimostrato che la terapia del ghiaccio riduce la necrosi cellulare, rallenta il metabolismo cellulare e la conduzione nervosa, riducendo l'effetto del DOMS e favorendo una diminuzione dei tempi di recupero degli atleti. (18)

La terapia del ghiaccio è ben nota per accelerare il recupero attraverso l'abbassamento della temperatura corporea, oltre a ridurre il flusso sanguigno e l'infiammazione. Ciò è supportato all'interno dello studio condotto da Michal Kaczmarek, Immersione in acqua fredda come strategia di recupero post-esercizio, aggiungendo al riconoscimento di Recoverite come strumento di recupero principale per gli atleti. (19)

La sezione finale del multiforme metodo di ripristino di Recoverite è il ruolo della compressione nel ripristino. All'interno di recenti studi del 2019 del effetti dei collant a compressione sui parametri di recupero dopo il danno muscolare indotto dall'esercizio è stato osservato che la compressione ha avuto un effetto positivo significativo sui parametri di prestazione dopo un danno muscolare indotto dall'esercizio. (20) La compressione ha consentito la regolazione della temperatura attraverso la limitazione del flusso sanguigno, la riduzione dell'acido lattico, la minimizzazione dell'affaticamento muscolare attraverso la riduzione delle vibrazioni, nonché una riduzione dell'infiammazione e del gonfiore, con conseguente aumento dei tassi di recupero. Si consiglia agli atleti di indossare calze a compressione immediatamente dopo l'esercizio per un periodo di 24 ore per ottenere i massimi benefici della compressione. (21)

ALTRE CAPACITÀ

Uno studio presentato all'incontro scientifico annuale dell'American Pain Society ha scoperto che gli impacchi termici hanno un grande successo nella riduzione del dolore nelle persone che soffrono di osteoporosi e artrite; (22) che dimostrano che i prodotti sportivi Recoverite non si rivolgono solo agli atleti, assistendo con crampi e lesioni, ma si rivolgono a coloro che soffrono di condizioni mediche e dolore cronico generale grazie all'applicazione facile ed efficace.

Un'indagine sul confronto tra applicazione di impacchi di ghiaccio e terapia di rilassamento nella riduzione del dolore durante la rimozione del tubo toracico dopo chirurgia cardiaca following hanno indicato che c'era un effetto positivo della terapia del freddo sul dolore correlato alla CTR dopo l'innesto di arteria coronaria. (23) Ciò è supportato da un altro studio che ha dimostrato che nei pazienti chirurgici acuti l'uso della terapia del freddo riduce i punteggi del dolore, il gonfiore postoperatorio e la quantità di farmaci necessaria. (24) Questi risultati aprono a Recoverite Sport il potenziale per entrare nel campo medico e assistere gli operatori sanitari nella gestione delle condizioni degenerative e del dolore postoperatorio.

Joshua Giles – Laurea in Scienze Mediche (avanzato) – Università di Adelaide

RIFERIMENTI

  1. van den Bekerom M, Struijs P, Blankevoort L, Welling L, van Dijk C, Kerkhoffs G. Quali sono le prove per la terapia di riposo, ghiaccio, compressione e elevazione nel trattamento delle distorsioni della caviglia negli adulti?. Giornale di preparazione atletica. 2012;47(4):435-443.
  2. BERGH U, EKBLOM B. Influenza della temperatura muscolare sulla massima forza muscolare e potenza nei muscoli scheletrici umani. Acta Physiologica Scandinavica. 1979;107(1):33-37.
  3. Jeffrey, Ian. (2007). Jeffreys I (2007) Warm-up rivisitato: il metodo di rampa per ottimizzare il riscaldamento. Forza professionale e condizionamento. (6) 12-18. Forza professionale e condizionamento. 12-18.
  4. Hsu, LL (2003). Effetti del calore superficiale e del riscaldamento attivo dell'esercizio sulla gamma di movimento attiva del ginocchio (Ordine n. 1413015). Disponibile da ProQuest Dissertations & Thess Global. (250022206). Recuperato da http://proxy.library.adelaide.edu.au/login?url=https://search-proquest-com.proxy.library.adelaide.edu.au/docview/250022206?accountid=8203
  5. MacRae, Braid & Cotter, James & Laing, Raechel. (2011). Indumenti compressivi e considerazioni sull'indumento da allenamento, fisiologia e prestazioni. Medicina dello sport (Auckland, Nuova Zelanda). 41. 815-43. 10.2165/11591420-00000000-00000.
  6. Kemmler W, Stengel S, Köckritz C, Mayhew J, Wassermann A, Zapf J. Effetto delle calze a compressione sulle prestazioni di corsa nei corridori maschili. Journal of Strength and Conditioning Research. 2009;23(1):101-105.
  7. Corsia E, Latham T. Gestire il dolore usando la terapia del caldo e del freddo. Dolore acuto. 2009;11(3-4):155.
  8. Petrofsky J, Laymon M, Alshammari F, Lee H. L'uso di un basso livello di calore continuo in aggiunta alla terapia fisica migliora il recupero del dolore al ginocchio e la compliance per l'esercizio a casa nei pazienti con dolore cronico al ginocchio. Journal of Strength and Conditioning Research. 2016;30(11):3107-3115.
  9. Bleakley C. PREZZO deve essere aggiornato, dovremmo chiamare la POLIZIA?. Giornale sudafricano di medicina sportiva. 2016;25(1).
  10. Borra V, De Buck E, Vandekerckhove P. RISO o ghiaccio: cosa dicono le prove? La base di prove per il trattamento di primo soccorso di distorsioni e stiramenti. In: Filtraggio del sovraccarico di informazioni per decisioni migliori. Abstract del 23° Cochrane Colloquium; 2015 3-7 ottobre; Vienna, Austria. John Wiley & Figli; 2015.
  11. Duffield R, Cannon J, King M. Gli effetti degli indumenti a compressione sul recupero delle prestazioni muscolari dopo lo sprint ad alta intensità e l'esercizio pliometrico. Journal of Science and Medicine in Sport. 2010;13(1):136-140.
  12. Bleakley C, Hopkins J. È possibile raggiungere livelli ottimali di raffreddamento dei tessuti in crioterapia?. Recensioni di terapia fisica. 2010;15(4):344-350.
  13. Chalmers K. Ottenere prestazioni ottimali nel nuoto Elite. SAALC; 2018.
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  15. McGorm H, Roberts L, Coombes J, Peake J. Alzando il calore: una valutazione delle prove per il riscaldamento per promuovere il recupero dell'esercizio, la riabilitazione muscolare e l'adattamento. Medicina sportiva. 2018;48(6):1311-1328.
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  19. Paddon-Jones D, Quigley B. Effetto della crioterapia sull'indolenzimento muscolare e sulla forza dopo l'esercizio eccentrico. Giornale Internazionale di Medicina dello Sport. 1997;18(08):588-590.
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  21. Capritto A. Ecco come gli atleti d'élite si riprendono da un duro allenamento [Internet]. CNET. 2020 [citato il 4 maggio 2020]. Disponibile da: https://www.cnet.com/news/whats-a-normatec-the-compression-therapy-elite-athletes-love/
  22. Stebbings A. Esaminati i vantaggi della terapia del calore [Internet]. Gale Academic Onefile. 2011 [citato il 4 maggio 2020]. Disponibile da: https://go-gale-com.proxy.library.adelaide.edu.au/ps/i.do?id=GALE%7CA249310245&v=2.1&u=adelaide&it=r&p=AONE&sw=w
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  24. Cohn B, Draeger R, Jackson D. Gli effetti della terapia del freddo nella gestione postoperatoria del dolore nei pazienti sottoposti a ricostruzione del legamento crociato anteriore. L'American Journal of Sports Medicine. 1989;17(3):344-349.