La tua guida su come beneficiare di un riscaldamento assistito per i giorni di allenamento più freddi

Your guide on how to benefit from an assisted warm up for those colder training days

Ovunque tu sia, l'inverno sta arrivando - O mancano meno di sei mesi. Le giornate si accorciano, si fanno più buie e più fredde, il che significa che è meno probabile un allenamento all'aperto sotto il sole cocente.

Man mano che fa più freddo, diventa più difficile per il tuo corpo riscaldarsi per le prestazioni all'aperto. Ciò significa che dovrai dedicare più tempo e sforzi al riscaldamento per assicurarti di essere pronto a scatenare la tua sessione sportiva senza rischiare di ferirti. Ma mantieni il tuo corpo caldo in modo efficiente durante l'allenamento all'aperto? Dai un'occhiata alla nostra guida per un riscaldamento efficiente durante le fredde giornate fredde.

1) Indossa abiti caldi e attillati.

Una delle preparazioni più importanti per un allenamento all'aperto è vestirsi adeguatamente. Soprattutto durante le fredde giornate invernali, il tuo corpo avrà bisogno di calore extra durante l'esercizio, quindi evita di indossare solo abiti sportivi a maniche corte. Una giacca da allenamento adeguata e pantaloni da corsa ti aiuteranno molto a riscaldare il tuo corpo e a mantenere il tuo corpo caldo.

Ma assicurati di indossare vestiti che ti stiano abbastanza stretti. Indossare abiti larghi da allenamento va bene in una calda giornata estiva. Tuttavia, indossare abiti da allenamento larghi nei giorni di allenamento freddi e ventosi ti fa sentire freddo e bagnato. Ciò impedisce di riscaldarsi con successo e aumenta il rischio di lesioni. E questo non è qualcosa che desideri durante una giornata invernale già fredda. Invece, pensa a indossare indumenti sportivi stretti e a strati.

2) Indossare indumenti compressivi

C'è una cosa buona nell'indossare capi a compressione in una fredda giornata invernale di pioggia e non è solo perché sembri fuoco assoluto in loro. Potresti pensare che avrai freddo se indossi leggings a compressione a causa del tessuto sottile, ma pensiamo che gli indumenti a compressione siano in realtà i capi da indossare in una giornata fredda,

Poiché l'abbigliamento a compressione si adatta perfettamente al tuo corpo, protegge i tuoi muscoli dalla pioggia fredda e dalle raffiche di vento. Oltre a questo, la compressione aiuta effettivamente a riscaldare il corpo. Usura a compressione può aumentare il flusso sanguigno , che consente una maggiore erogazione di sangue ricco di nutrienti e ossigeno dal cuore dei muscoli. Di conseguenza, gli articoli di compressione aiutano i tuoi muscoli a guadagnare forza e potenza e possono regolare la temperatura del tuo corpo.

3) Aiuta il tuo riscaldamento

Se non hai molto tempo da dedicare al riscaldamento (dovresti comunque farlo), perché non provare un riscaldamento statico prima del normale riscaldamento? abbiamo portato Confezioni di gel ClayFlex™ e capsule di gel sul mercato per aiutare gli atleti con il riscaldamento e il raffreddamento. La cosa bella di questi pacchetti di gel è che puoi raffreddarli e riscaldali, prima di infilarli in una delle tasche dei nostri indumenti compressivi.

Scivolare e scorrere

Allora qual è l'affare? Per un riscaldamento assistito, puoi avvolgere questi articoli ClayFlex™ con un panno umido o un tovagliolo di carta e riscaldarli nel microonde. Dopo che le confezioni o le capsule sono abbastanza calde, puoi inserirle in una delle tasche degli indumenti a compressione.

Gli effetti

Mentre indossi gli impacchi termici prima dell'allenamento, sperimenterai che il tuo corpo si riscalda lentamente senza nemmeno muoversi. Durante il riscaldamento statico, i muscoli vengono attivati e il flusso sanguigno viene stimolato. Di conseguenza, i tuoi muscoli sono già riscaldati e pronti a partire prima ancora di iniziare il riscaldamento!

Naturalmente, un riscaldamento statico di successo non significa che puoi saltare il normale riscaldamento e iniziare subito ad allenarti. Ti consigliamo comunque di eseguire comunque una routine di riscaldamento regolare. Tuttavia, scoprirai che ci vuole meno tempo perché il tuo corpo si riscaldi completamente dopo il riscaldamento assistito. Inoltre, i tuoi muscoli e legamenti sono più che pronti per un allenamento adeguato al freddo gelido!

Un adeguato riscaldamento ha bisogno di preparazione. Dedica abbastanza tempo al riscaldamento e indossa abiti che sostengano il tuo corpo durante il riscaldamento. Dai un'occhiata al nostro Abbigliamento a compressione e Accessori .

E-mail contact@recoverite.com.au per maggiori informazioni su Recoverite Compressionwear e sulla tecnologia Clayflex™.