Récupérer porte l'entraînement et la récupération à un nouveau niveau grâce au développement d'une gamme complète de vêtements de compression multifonctionnels. Récupérer est conçu pour améliorer les performances des athlètes à tous les niveaux en se concentrant sur quatre éléments clés de la performance - la prévention des blessures, l'entraînement optimal, l'augmentation du potentiel de performance et la récupération.

PERFORMANCE

L'échauffement est un élément crucial d'une performance optimale ; cependant, c'est souvent la partie du programme d'entraînement des athlètes qui leur échappe. Recoverite Sport est un produit capable d'aider à un échauffement efficace et efficient, permettant ainsi une meilleure performance et une prévention des blessures.

Ian Jeffreys, entraîneur de force et de conditionnement physique enregistré auprès de la British Olympic Association a mené des recherches approfondies sur le protocole « RAMP » pour l'échauffement, concluant : « L'approche « RAMP » fournit un cadre autour duquel construire des procédures d'échauffement efficaces pour la compétition et l'entraînement. (1)(3)

Élever

  • Température corporelle et apport d'oxygène plus élevé en raison de la libération d'oxygène par l'hémoglobine et la myoglobine
  • Fréquence cardiaque et réactions métaboliques
  • Taux de respiration
  • Augmentation du flux sanguin vers les muscles actifs

Activer

  • Contraction musculaire et relaxation des muscles agonistes et antagonistes spécifiques à l'activité
  • Force et puissance musculaire

Mobiliser

  • Articulations clés et amplitudes de mouvement

potentialisation

  • Potentiation post-activation

Recoverite peut accomplir bon nombre de ces recommandations d'échauffement sans qu'un athlète ne s'engage dans une activité physique. Une étude menée par le Dr Bergh sur le influence de la température musculaire sur la force et la puissance musculaires maximales , a conclu qu'une température musculaire de 38 o -39 o Celsius produisait une augmentation de 4 à 6 % de la force dynamique maximale par rapport à la température corporelle normale. (2) L'utilisation de Recoverite peut permettre à un athlète d'atteindre ces températures musculaires élevées dans les principaux groupes musculaires spécialisés sans aucune dépense d'énergie.

Une étude de la effets de la chaleur superficielle et de l'échauffement d'exercice actif sur l'amplitude de mouvement active du genou ont constaté qu'une application d'un pack de chaleur sur les ischio-jambiers augmentait l'amplitude des mouvements et le flux sanguin, augmentant ainsi la flexibilité du genou et des muscles environnants. (4) L'étude a également conclu que l'étirement tout en utilisant simultanément une compresse chaude était l'activité la plus efficace pour augmenter la viscosité articulaire et la mobilisation articulaire du genou.(4) Ces résultats démontrent comment l'utilisation de compresses chaudes telles que la technologie Recoverite ClayFlex™ peut aider à optimiser l'effet de l'échauffement avec une dépense énergétique limitée et par conséquent une performance optimale d'un athlète.

Vêtements de compression et exercice, une étude menée par Braid MacRae a lié les vêtements de compression tels que Recoverite à ; limitation de l'oscillation musculaire (choc musculaire), amélioration de la conscience des articulations et assistance à l'apport d'oxygène pendant l'exercice.(5) Ce sont tous des facteurs qui peuvent être mis à profit pendant les protocoles d'échauffement et qui améliorent les performances et la capacité d'un athlète à entraînez-vous plus dur et récupérez plus rapidement en raison de la diminution du stress musculaire. Ces résultats ont également été étayés par une étude sur la compression du mollet sur les performances de course, qui a conclu ; le port de bas de compression à compression constante augmente les paramètres de performance à différents stades métaboliques, offrant ainsi un processus efficace d'amélioration des performances. (6)

BLESSURES (ARTICULATION/TISSUS MOUS)

Recoverite a la capacité d'aider les athlètes d'élite à prévenir les blessures et à traiter les blessures aux articulations et aux tissus mous. Avec une thérapie étendue par la chaleur et la glace en conjonction avec la technologie de compression, Recoverite est très bénéfique pour traiter les blessures et la douleur. Diverses études telles que; Gérer la douleur grâce à la thérapie par la chaleur et le froid ont conclu que les thérapies par la chaleur et le froid procurent un soulagement immédiat et constituent un traitement multimodal utile pour la douleur. (7) Recoverite permet un accès immédiat et facile aux thérapies par la chaleur et le froid en cas de douleur.

La thermothérapie a également été associée à l'aide à la douleur associée aux blessures liées aux articulations et aux tissus mous. Une étude publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research de 2016 conclut que « l'utilisation de modalités de chaleur après l'exercice, la récupération des blessures et le surmenage des muscles peuvent être plus rapides si des enveloppements thermiques continus de faible niveau de 8 heures sont utilisés à la maison. Cela réduira la douleur et augmentera la guérison et maintiendra la flexibilité des tissus mous pour optimiser le retour à l'activité. (8) Ce soulagement de la douleur et le traitement des blessures peuvent être obtenus grâce à l'isolation étendue Recoverite et à la capacité de rester à la température requise pendant de longues périodes.

En ce qui concerne toutes les blessures, il est de notoriété publique que la glace est l'un des traitements les plus efficaces, diminuant la douleur, l'inflammation et les spasmes musculaires. De nombreuses lignes directrices sur le traitement de la glace ont été établies, notamment : RIZER, PRIX, GLACE. (10) Cependant, l'une des directives les plus récentes sur le traitement de la glace vient de CM Beakley; le concept de POLICE (9) :

Protection, Chargement optimal, Glace, Compression, Elévation

Une chose que toutes ces directives ont en commun est ICE ; glace, compression et élévation pour les traitements préliminaires des blessures des tissus mous et des articulations. La glace et la compression contribuent ensemble à réduire les saignements internes des tissus mous, à diminuer le flux sanguin et donc la douleur au site de la blessure, à prévenir l'enflure et l'inflammation ainsi qu'à prévenir la surtension dans le muscle endommagé.(11) Recoverite complète parfaitement les directives de ICE avec sa compression étendue et son application de glace facile et efficace.

CM Beakley a également étudié la question Est-il possible d'atteindre des niveaux optimaux de refroidissement des tissus en cryothérapie ? Dans lequel il a été conclu que pour un traitement optimal de la glace, la peau atteindra une température de surface de <13 o . (12) Avec la technologie ClayFlex™ de Recoverite, ces températures peuvent non seulement être atteintes mais maintenues pendant les 20 minutes d'exposition recommandées. (17)

RÉCUPÉRATION

Recovertite est une gamme de récupération premium. La récupération est essentielle à la performance de chaque athlète, de nombreux professionnels du sport ont soutenu l'affirmation selon laquelle la différence chez les athlètes de plus haut niveau n'est pas leur capacité à performer, mais leur capacité à récupérer. (13) Recoverite est fondamental dans la capacité d'un athlète à s'engager dans une récupération instantanée après les compétitions et les entraînements, en soutenant un entraînement de plus haute intensité et des taux de performance plus élevés.

Une enquête pour savoir si l'exposition à la thermothérapie accélère la récupération après l'exercice a été menée, concluant que la thermothérapie améliorait la résistance à la fatigue des extenseurs du genou et augmentait l'expression de la médiation des vaisseaux sanguins. Suggérer la thermothérapie augmente en fait le taux de récupération et améliore la réparation musculaire après l'exercice. (14) Ces résultats sont corroborés par une autre étude menée qui a montré que le chauffage dans le cadre d'une forme de récupération à multiples facettes peut être utilisé pour améliorer la récupération, l'adaptation musculaire ainsi que pour limiter l'atrophie musculaire. (15) Ces résultats positifs pour l'utilisation de la thermothérapie se produisent lorsque le chauffage des muscles active les mécanismes de protection, réduit le stress oxydatif et l'inflammation et stimule les gènes et les protéines impliqués dans l'hypertrophie musculaire. (14) Ces résultats ne soutiennent qu'un des protocoles de récupération multimodaux que Recoverite propose aux athlètes.

La douleur endurée par les athlètes après l'exercice est connue sous le nom de douleur musculaire d'apparition retardée, également appelée DOMS. Le DOMS est la cause de l'accumulation d'acide lactique et de la rupture du tissu musculaire, provoquant par la suite des spasmes musculaires, des lésions du tissu conjonctif, des lésions musculaires et une inflammation. (16) Dans de nombreuses études qui ont été menées, telles que Une comparaison de la cryothérapie et de la thermothérapie et leur effet sur la récupération musculaire après l'exercice, Il a été démontré que la thérapie par la glace réduit la nécrose cellulaire, le métabolisme cellulaire lent et la conduction nerveuse, réduisant l'effet des DOMS et favorisant une diminution des temps de récupération des athlètes. (18)

La thérapie par la glace est bien connue pour accélérer la récupération en abaissant la température corporelle, ainsi qu'en réduisant le flux sanguin et l'inflammation. Ceci est soutenu dans l'étude menée par Michal Kaczmarek, Immersion en eau froide comme stratégie de récupération post-exercice, ajoutant à la reconnaissance de Recoverite comme principal outil de récupération pour les athlètes. (19)

La dernière section de la méthode de récupération à multiples facettes de Recoverite est le rôle de la compression dans la récupération. Dans les études récentes de 2019 sur le effets des collants de compression sur les paramètres de récupération après des dommages musculaires induits par l'exercice il a été observé que la compression avait un effet positif significatif sur les paramètres de performance après des dommages musculaires induits par l'exercice. (20) La compression a permis de réguler la température en limitant le flux sanguin, en réduisant l'acide lactique, en minimisant la fatigue musculaire grâce à la réduction des vibrations, ainsi qu'en réduisant l'inflammation et l'enflure, entraînant ainsi des taux de récupération accrus. Il est recommandé aux athlètes de porter des collants de compression immédiatement après l'exercice pendant une période de vingt-quatre heures pour tirer le meilleur parti de la compression. (21)

AUTRES CAPACITÉS

Une étude présentée dans le cadre de la réunion scientifique annuelle de l'American Pain Society a révélé que les enveloppements thermiques sont très efficaces pour réduire la douleur chez les personnes souffrant d'ostéoporose et d'arthrite ; (22) démontrant que les produits de sport Recoverite s'adressent non seulement aux athlètes, en aidant les crampes et les blessures, mais ils s'adressent également à ceux qui souffrent de problèmes de santé et de douleurs chroniques générales en raison de leur application facile et efficace.

Une enquête sur le comparaison de l'application de pack de glace et de la thérapie de relaxation dans la réduction de la douleur lors du retrait du drain thoracique après une chirurgie cardiaque ont indiqué qu'il y avait un effet positif de la thérapie par le froid sur la douleur liée à la CTR après une greffe d'artère coronaire. (23) Ceci est corroboré par une autre étude qui a montré que chez les patients chirurgicaux aigus, l'utilisation de la thérapie par le froid réduit les scores de douleur, l'enflure postopératoire et la quantité de médicament nécessaire. (24) Ces résultats ouvrent Recoverite Sport au potentiel d'entrer dans le domaine médical et d'aider les travailleurs de la santé à gérer les conditions dégénératives ainsi que la douleur postopératoire.

Joshua Giles - Baccalauréat en sciences médicales (avancé) - Université d'Adélaïde

LES RÉFÉRENCES

  1. van den Bekerom M, Struijs P, Blankevoort L, Welling L, van Dijk C, Kerkhoffs G. Quelles sont les preuves de la thérapie de repos, de glace, de compression et d'élévation dans le traitement des entorses de la cheville chez les adultes ?. Journal d'entraînement athlétique. 2012;47(4):435-443.
  2. BERGH U, EKBLOM B. Influence de la température musculaire sur la force musculaire maximale et la puissance de sortie dans les muscles squelettiques humains. Acta Physiologica Scandinavica. 1979;107(1):33-37.
  3. Jeffreys, Ian. (2007). Jeffreys I (2007) Warm-up revisited: La méthode de rampe pour optimiser les échauffements. Force et conditionnement professionnels. (6) 12-18. Force et conditionnement professionnels. 12-18.
  4. Hsu, LL (2003). Effets de la chaleur superficielle et de l'échauffement d'exercice actif sur l'amplitude de mouvement active du genou (N° de commande 1413015). Disponible auprès de ProQuest Dissertations & Thèses Global. (250022206). Récupéré de http://proxy.library.adelaide.edu.au/login?url=https://search-proquest-com.proxy.library.adelaide.edu.au/docview/250022206?accountid=8203
  5. MacRae, Braid & Cotter, James & Laing, Raechel. (2011). Considérations, physiologie et performance sur les vêtements de compression et les vêtements d'exercice. Médecine du sport (Auckland, NZ). 41. 815-43. 10.2165/11591420-00000000-00000.
  6. Kemmler W, Stengel S, Köckritz C, Mayhew J, Wassermann A, Zapf J. Effet des bas de compression sur les performances de course chez les coureurs masculins. Journal de recherche sur la force et le conditionnement. 2009;23(1):101-105.
  7. Lane E, Latham T. Gérer la douleur à l'aide de la thérapie par la chaleur et le froid. La douleur aiguë. 2009;11(3-4):155.
  8. Petrofsky J, Laymon M, Alshammari F, Lee H. L'utilisation d'un faible niveau de chaleur continue en complément de la physiothérapie améliore la récupération de la douleur au genou et l'observance de l'exercice à domicile chez les patients souffrant de douleur chronique au genou. Journal de recherche sur la force et le conditionnement. 2016;30(11):3107-3115.
  9. Bleakley C. PRICE a besoin d'être mis à jour, devrions-nous appeler la POLICE ?. Journal sud-africain de médecine sportive. 2016;25(1).
  10. Borra V, De Buck E, Vandekerckhove P. RICE ou glace : que disent les preuves ? La base de preuves pour le traitement de premiers secours des entorses et foulures. Dans : Filtrage de la surcharge d'informations pour de meilleures décisions. Résumés du 23e Colloque Cochrane ; 3-7 octobre 2015 ; Vienne, Autriche. John Wiley & Fils; 2015.
  11. Duffield R, Cannon J, King M. Les effets des vêtements de compression sur la récupération des performances musculaires après un sprint à haute intensité et un exercice pliométrique. Journal de la science et de la médecine dans le sport. 2010;13(1):136-140.
  12. Bleakley C, Hopkins J. Est-il possible d'atteindre des niveaux optimaux de refroidissement des tissus en cryothérapie ?. Avis sur la physiothérapie. 2010;15(4):344-350.
  13. Chalmers K. Atteindre des performances optimales en natation Elite. SAALC ; 2018.
  14. Kim K, Kuang S, Song Q, Gavin T, Roseguini B. Impact de la thermothérapie sur la récupération après un exercice excentrique chez l'homme. Journal de physiologie appliquée. 2019;126(4):965-976.
  15. McGorm H, Roberts L, Coombes J, Peake J. Augmenter la chaleur : une évaluation des preuves du chauffage pour favoriser la récupération après l'exercice, la rééducation musculaire et l'adaptation. Médecine du sport. 2018;48(6):1311-1328.
  16. Cheung K, Hume P, Maxwell L. Douleur musculaire à apparition retardée. Médecine du sport. 2003;33(2):145-164.
  17. Clinical Edge - Conseil de physiothérapie de 5 minutes - Briser les mythes de l'application de glace. La glace est-elle utile pour les blessures aiguës et réduit-elle l'enflure? [L'Internet]. Avantage clinique. 2020 [cité le 4 mai 2020]. Disponible depuis: https://www.clinicaledge.co/blog/5-minute-physio-tip-crushing-the-myths-of-ice-application-is-ice-useful-for-acute-injuries-and-does-it- réduire-gonfler
  18. Brenkert, H., Powers, ME et Henry, KJ (2017). Une comparaison de la cryothérapie et de la thermothérapie et leur effet sur la récupération musculaire après l'exercice. Journal de l'entraînement athlétique, 52 (6), 1. Récupéré de http://proxy.library.adelaide.edu.au/login?url=https://search-proquest-com.proxy.library.adelaide.edu.au/docview/1914567888?accountid=8203
  19. Paddon-Jones D, Quigley B. Effet de la cryothérapie sur la douleur et la force musculaires après un exercice excentrique. Journal international de médecine du sport. 1997;18(08):588-590.
  20. Hettchen M, Glöckler K, von Stengel S, Piechele A, Lötzerich H, Kohl M et al. Effets des collants de compression sur les paramètres de récupération après des dommages musculaires induits par l'exercice : une étude croisée contrôlée randomisée. Médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves. 2019;2019:1-11.
  21. Capritto A. C'est ainsi que les athlètes d'élite se remettent d'un entraînement difficile [Internet]. CNET. 2020 [cité le 4 mai 2020]. Disponible depuis: https://www.cnet.com/news/whats-a-normatec-the-compression-therapy-elite-athletes-love/
  22. Stebbings A. Avantages de la thermothérapie examinés [Internet]. Gale Academic Onefile. 2011 [cité le 4 mai 2020]. Disponible depuis: https://go-gale-com.proxy.library.adelaide.edu.au/ps/i.do?id=GALE%7CA249310245&v=2.1&u=adelaide&it=r&p=AONE&sw=w
  23. Ayyasi M, Ghafari R, Yazdani J, Gorji H, Nesami B. Comparaison de l'application de packs de glace et de la thérapie de relaxation dans la réduction de la douleur lors du retrait du drain thoracique après une chirurgie cardiaque. Journal nord-américain des sciences médicales. 2014;6(1):19.
  24. Cohn B, Draeger R, Jackson D. Les effets de la thérapie par le froid dans la gestion postopératoire de la douleur chez les patients subissant une reconstruction du ligament croisé antérieur. Le Journal américain de médecine sportive. 1989;17(3):344-349.