Votre guide sur la façon de bénéficier d'un échauffement assisté pour les jours d'entraînement plus froids

Your guide on how to benefit from an assisted warm up for those colder training days

Où que vous soyez, l'hiver arrive - Ou c'est dans moins de six mois. Les journées deviennent plus courtes, plus sombres et plus froides, ce qui signifie qu'une séance d'entraînement à l'extérieur sous le soleil brûlant est moins probable.

À mesure qu'il fait plus froid, il devient plus difficile pour votre corps de se réchauffer pour les performances en extérieur. Cela signifie que vous devrez consacrer plus de temps et d'efforts à l'échauffement pour vous assurer que vous êtes prêt à basculer votre séance de sport sans risquer de vous blesser. Mais gardez-vous votre corps au chaud efficacement pendant l'entraînement en extérieur ? Jetez un œil à notre guide pratique pour un échauffement efficace pendant les journées froides et froides.

1) Portez des vêtements chauds et serrés.

L'une des préparations les plus importantes pour une séance d'entraînement en plein air est d'être correctement habillé. Surtout pendant les froides journées d'hiver, votre corps aura besoin de plus de chaleur pendant l'exercice - évitez donc de porter uniquement des vêtements de sport à manches courtes. Une bonne veste d'entraînement et un pantalon de course vous aideront beaucoup à réchauffer votre corps et à le garder au chaud.

Mais assurez-vous de porter des vêtements suffisamment ajustés. Le port de vêtements d'entraînement amples est parfait par une chaude journée d'été. Cependant, porter des vêtements d'entraînement amples les jours d'entraînement froids et venteux vous rend froid et humide. Cela vous empêche de bien vous échauffer et augmente le risque de blessures. Et ce n'est pas quelque chose que vous voulez pendant une journée d'hiver déjà froide. Au lieu de cela, pensez à porter des vêtements de sport serrés et superposés.

2) Portez des vêtements de compression

Il y a une bonne chose à porter des articles de compression par une froide journée d'hiver pluvieuse et ce n'est pas seulement parce que vous avez l'air d'un feu absolu dedans. Vous pourriez penser que vous aurez froid si vous portez des leggings de compression à cause du tissu fin, mais nous pensons que les vêtements de compression sont en fait les articles indispensables par temps froid,

Parce que les vêtements de compression sont bien ajustés autour de votre corps, ils protègent vos muscles de la pluie froide et des rafales de vent. En plus de cela, la compression vous aide réellement à réchauffer votre corps. Vêtements de compression peut augmenter le flux sanguin , ce qui permet une plus grande distribution de sang riche en nutriments et en oxygène du cœur des muscles. En conséquence, les articles de compression aident vos muscles à gagner en force et en puissance et ils peuvent réguler la température de votre corps.

3) Aidez votre échauffement

Si vous n'avez pas beaucoup de temps à consacrer à votre échauffement (vous devriez quand même le faire), pourquoi ne pas essayer un échauffement statique avant votre échauffement régulier ? Nous avons apporté Packs de gel et gélules ClayFlex™ sur le marché pour aider les athlètes à s'échauffer et à se refroidir. Ce qui est bien avec ces packs de gel, c'est que vous pouvez les refroidir et réchauffez-les avant de les glisser dans l'une des poches de nos vêtements de compression.

Glisser et glisser

Alors, quel est le problème ? Pour un réchauffement assisté, vous pouvez envelopper ces articles ClayFlex™ avec un chiffon humide ou une serviette en papier et les réchauffer au micro-ondes. Une fois que les packs ou les capsules sont suffisamment chauds, vous pouvez les glisser dans l'une des poches pour vêtements de compression.

Les effets

Lorsque vous portez les compresses chaudes avant votre entraînement, vous constaterez que votre corps se réchauffe lentement sans même bouger. Pendant votre échauffement statique, vos muscles sont activés et votre circulation sanguine est stimulée. En conséquence, vos muscles sont déjà réchauffés et prêts à partir avant même de commencer votre échauffement !

Bien sûr, un échauffement statique réussi ne signifie pas que vous pouvez sauter votre échauffement régulier et commencer à faire de l'exercice tout de suite. Nous vous suggérons tout de même de faire une routine d'échauffement régulière de toute façon. Cependant, vous constaterez qu'il faut moins de temps pour que votre corps soit complètement réchauffé après votre échauffement assisté. De plus, vos muscles et vos ligaments sont plus que prêts pour un bon entraînement dans le froid glacial !

Un bon échauffement nécessite une préparation. Passez suffisamment de temps sur votre échauffement et portez des vêtements qui soutiennent votre corps pendant votre échauffement. Jetez un œil à notre Vêtements de compression et Accessoires .

E-mail contact@recoverite.com.au pour plus d'informations sur les vêtements de compression Recoverite et la technologie Clayflex™.